Exposé sur la gestion du stress

« CONTROLEUR D’ACCES DANS UN EPR Sommaire Thème : la gestion de stress face au public Introduction I- Qu’est-ce que la gestion du stress ? A.

Définition de gestion B.

Définition de stress II- Quels sont les intérêts de mettre en place des techniques de gestion du stress dans son quotidien ? A- Les techniques essentielles de la gestion du stress et des émotions à implémenter dans son quotidien. III- Gérer un groupe de personne n’est pas forcément un problème de stress. 4-conclusion EXPOSE SUR LA GESTION DU STRESS FACE AU PUBLIC GROUPE A CONTROLEUR D’ACCES DANS UN EPR Introduction Dans un environnement professionnel, la gestion du stress représente la capacité à garder le contrôle de soi face aux situations stressantes et aux tensions.

La gestion du stress correspond également à savoir lâcher prise et adopter une attitude sereine malgré les circonstances irritantes et imprévues.

Ces compétences comportementales peuvent être acquises au travers d'un travail de développement personnel.

En apprenant à gérer vos émotions et à ne pas réagir avec agressivité, vous parviendrez à rester calme dans les situations stressantes.

La gestion du stress est essentielle pour convertir le stress en énergie positive.

Cette méthode peut autant s'appliquer dans le secteur professionnel que dans la sphère privée et familiale. EXPOSE SUR LA GESTION DU STRESS FACE AU PUBLIC GROUPE A CONTROLEUR D’ACCES DANS UN EPR DEFINITION A- GESTION : le fait d’organiser, de gérer, d’administrer quelque chose. B- STRESS : état d’inquiétude ou de malaise mental ou psychologique causé par une situation C- FACE AU PUBLIC : assemblée des hommes, de communauté EXPOSE SUR LA GESTION DU STRESS FACE AU PUBLIC GROUPE A CONTROLEUR D’ACCES DANS UN EPR II- LES INTERETS DE METTRE EN PLACE DES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS DANS SON QUOTIDIEN. 1- Favoriser son bien-être au travail En profitant des bénéfices que peuvent vous apporter les différentes méthodes et outils en gestion du stress, vous parviendrez à augmenter votre bien-être au travail ainsi que dans votre vie privée.

Les personnes en proie aux situations stressantes et potentiellement anxiogènes au travail sont invitées à lâcher prise et à mieux gérer les tensions en implémentant des outils tels que la médiation ou la cohérence cardiaque dans leur quotidien. 2- Garder le contrôle de ses émotions Apprendre à s'écouter pour mieux contrôler ses émotions fait partie des objectifs de la gestion du stress.

Garder le contrôle lors de situations stressantes permet d'agir avec sang-froid et d'apaiser plus facilement les tensions, que ce soit dans la sphère professionnelle ou dans la sphère privée. Au lieu de percevoir une situation de manière négative, la gestion du stress vous aide à nourrir vos émotions par la stimulation des émotions positives et le pouvoir de la gratitude. 3- Savoir anticiper les situations stressantes Prévenir le stress est important pour trouver la sérénité au quotidien.

Mieux on se connaît, plus on est en capacité de reconnaître les facteurs de stress qui ont tendance à nous affecter.

En identifiant les différents facteurs pouvant nous impacter, on est en mesure d'anticiper les situations angoissantes.

De plus, une organisation efficace est une manière d'alléger sa charge mentale et de réduire son niveau de stress. EXPOSE SUR LA GESTION DU STRESS FACE AU PUBLIC GROUPE A CONTROLEUR D’ACCES DANS UN EPR III- LES TECHNIQUES ESSENTIELLES DE LA GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS A IMPLEMENTER DANS SON QUOTIDIEN Il existe plusieurs techniques et outils pratiques à utiliser au quotidien pour lutter contre le stress.

D'une part, les exercices de respiration, comme la méditation, sont particulièrement efficaces pour retrouver un état d'esprit serein et apaisé.

5 minutes suffisent dans une journée pour gagner en clarté et mieux contrôler ses émotions. 1- La méditation Si elle est pratiquée au quotidien, la méditation peut avoir de nombreux bienfaits sur notre organisme et notre bien-être.

Cette technique consiste à se concentrer sur sa respiration pour tenter de faire le vide dans son esprit. De nombreuses études ont prouvé que la pratique quotidienne de la médiation permet de diminuer l'anxiété, d’améliorer sa gestion du stress mais aussi de favoriser un état d’esprit plus positif..... »